7 самых полезных продуктов для сухой и обезвоженной кожи

Отсутствие высыпаний, расширенных пор и жирного блеска – всё это знакомо обладательницам сухой кожи. Однако, здесь есть и обратная сторона медали. Сегодня мы узнаем, как правильно ухаживать за очень сухой кожей и предотвратить появление шелушений и стянутости.

Обезвоживание. Цифры и факты

  • Человеческое тело состоит из воды на 50-75%.
  • Ежедневный баланс жидкости составляет + 200 мл жидкости. 
  • Основные пути потери жидкости: мочеиспускание, потоотделение, дыхание, дефекация.
  • Ежедневно человек теряет от 2,25 до 8,25 литров жидкости.
  • Основным инструментом, регулирующим поступление жидкости в организм человека, является жажда.
  • Нет научно подтвержденных данных о том, сколько человек должен пить жидкости.

Куда уходит вода?

  • За сутки почки выделяют в среднем 0,5-1 литр мочи [2]
  • Дыхание: около 250-350 мл воды в день выводится из легких во время дыхания
  • Кал: около 100-200 мл воды в день выводится из организма с калом.
  • Потоотделение: при малоподвижном образе жизни с потом выделяется от 1,3 до 3,5 литров воды, при повышенных физических нагрузках от 1,5 до 6,7 литров воды в день

Подробнее

О тяжести обезвоживания Тяжесть обезвоживания определяется количеством (объемом) недополученной жидкости. Для удобства оценки используется исходный вес человека. Теряя и не получая жидкость, мы теряем массу тела, соответственно, если масса тела снизилась от обезвоживания на

  • 3% — это легкое обезвоживание
  • 6% — обезвоживание средней степени тяжести
  • 9 и более % — тяжелое обезвоживание

Данная классификация является условной, т.к. достоверное оценить объем потерянной и не полученной жидкости достаточно сложно. Причины и факторы риска обезвоживания Основной причиной обезвоживания является не восполнение потерянной жидкости. Несмотря на то, что жажда — весьма неприятное чувство, люди могут оказаться в ситуации, в которой недоступна безопасная вода. И если подобные обстоятельства длительны, то может наступить обезвоживание. Следующие категории людей наиболее подвержены обезвоживанию

  • Дети
  • Пожилые люди
  • Спортсмены (бегуны, велосипедисты и т.д)
  • Работники, занимающиеся тяжелым физическим трудом в условиях жары и ограничения водных ресурсов
  • Люди, находящиеся на больших высотах  Солнечные ожоги

    Солнечный ожог — это острая воспалительная реакция кожи всле…

Факторы риска, способствующие быстрому наступлению обезвоживания, включают:

  • Диарею
  • Повышенную температуру тела
  • Рвоту
  • Повышенное потоотделение
  • Сахарный диабет
  • Учащенное мочеиспускание
  • Ожоги, в том числе солнечные ожоги

Симптомы обезвоживания Самый ранний симптом обезвоживания — жажда. Затем следуют симптомы связанные с работой почек:

  • темная моча
  • уменьшение выработки мочи
  • редкое мочеиспускание

Цвет мочи является одним из лучших показателей достаточного уровня жидкости в организме человека — светлая моча означает, что уровень жидкости в организме на достаточном уровне. Здесь следует обратить внимание на две тонкости: Пожилые люди хуже чувствуют жажду, потому у них этот симптом может быть не выраженным. Светлая моча — признак того, что человек не обезвожен, но темная моча может иметь иные причины и быть симптомом иных заболеваний или состояний. Но если моча потемнела, например, стала цвета черного чая или колы, это повод обратиться к врачу. Усиление обезвоживание приводит к появлению дополнительных симптомов, таких как:

  • вялость
  • слабость в мышцах
  • Головная боль
  • головокружение

При тяжелом обезвоживании, когда не восполняется 10-15% жидкости, появятся угрожающие симптомы:

  • отсутствие потоотделения
  • запавшие глаза
  • высохшая и сухая кожа
  • низкое артериальное давление
  • учащение пульса
  • высокая температура
  • бред
  • беспамятство

Основными симптомами обезвоживания у детей являются:

  • Впавший родничок 
  • сухой язык и полость рта
  • раздражительность
  • плач без слез
  • впалые щеки и/или глаза
  • отсутствие мочеиспускания три и более часа  Профилактика солнечных ожогов у детей

    Пока ребенок на прогулке, существует риск получения солнечны…

Диагностика и лечение обезвоживания Обычно, диагностика обезвоживания не вызывает затруднения и определяется обычным опросом и осмотром. Для оценки тяжести обезвоживания и выявления осложнений, обычно необходимы дополнительные исследования . Лечение обезвоживания заключается в возмещении дефицита воды. Лучшим средство для этого является обычная вода. Несмотря на то, что в обычных условиях, для восполнения дефицита влаги подходят практически любые напитки, в условиях обезвоживания следует избегать напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, газированные и алкогольные напитки. В некоторых случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости и коррекция уровней электролитов. Осложнения обезвоживания Обезвоживание может привести как к краткосрочным, так и к долгосрочным последствиям. Основные осложнения обезвоживания:

  • Снижение объема крови. Недостаточное количество крови вызывает падение артериального давления и уменьшение количества переносимого кислорода органам и тканям. При выраженном снижении объема циркулирующей крови, это состояние может быть жизнеугрожающим
  • Дисбаланс электролитов в результате обезвоживания может привести к судорогам и нарушению ритма сердца
  • Нарушение теплообмена (терморегуляции)
  • Повреждение почек

Профилактика обезвоживания Профилактика обезвоживания предельно проста. Нужно пить достаточное количество воды. И если у взрослых, здоровых людей, это обычно не вызывает трудностей, то дети и пожилые подвержены повышенному риску.  Сколько нужно пить воды?

Простой, казалось бы, вопрос: а сколько нужно пить воды? Есл…

Напомним, что пожилые люди могут не испытывать жажды, поэтому следует внимательно следить за тем, чтобы пожилые люди пили достаточное количество жидкости, особенно, если присутствуют дополнительные факторы риска обезвоживания, о которых мы говорили выше. Отдельное внимание следует уделять и детям, т.к. и они в большей мере подвержены риску обезвоживания, особенно при наличии факторов риска.

Причины обезвоживания и группы риска

Круговорот воды в организме – абсолютно нормальное явление, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Наш организм теряет влагу вместе с потом, мочой, слезами, в процессе дыхания… Это естественные потери, которые так же естественно восполняются вместе с пищей и питьем, которые мы регулярно употребляем.

Но в некоторых ситуациях объемы потерь воды значительно увеличиваются, и чтобы их компенсировать, придется приложить гораздо больше усилий. При тяжелом обезвоживании необходима медицинская помощь, поскольку такое состояние может представлять угрозу для жизни.

Причиной обезвоживания могут быть:

  • Понос, рвота. Острая диарея, которая возникает внезапно и резко, может вызвать большую потерю воды и электролитов за короткий промежуток времени. Если помимо диареи присутствует и рвота, потери жидкости и минералов увеличиваются.
  • Высокая температура, лихорадка. Как правило, чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Риск дегидратации вырастает в разы, если лихорадка сопровождается диареей и рвотой.
  • Чрезмерное потоотделение, гипергидроз. Жидкость выводится из организма вместе с потом. При нормальном потоотделении эти потери легко компенсируются. Но если вы страдаете от гипергидроза или находитесь в условиях, провоцирующих чрезмерное потоотделение (интенсивные физические нагрузки, жаркая и влажная погода и т.д.), при этом не имеете возможности в полной мере удовлетворить потребности в воде, риск обезвоживания возрастает.
  • Учащенное мочеиспускание. Это состояние может быть связано с невыявленным или неконтролируемым сахарным диабетом. Отдельные лекарственные средства, диуретики и некоторые лекарства от артериального давления, также могут повысить риск обезвоживания, так как обладают мочегонным свойством и провоцируют избыточное выведение жидкости из организма.

При складывающихся неблагоприятных условиях наиболее подвержены риску обезвоживания:

  • младенцы и маленькие дети, в том числе и потому, что не всегда могут сообщить о жажде и не в состоянии удовлетворить ее самостоятельно;
  • пожилые люди. С возрастом запас жидкости в организме уменьшается, снижается способность сохранять влагу, притупляется чувство жажды. Эти обстоятельства при высокой температуре, диарее, учащенном мочеиспускании лишь усугубляют проблему;
  • люди с хроническими заболеваниями, к числу которых относится неконтролируемый сахарный диабет, заболевания почек, деменция, артериальная гипертензия. Обострение хронического тонзиллита и даже обычная простуда, сопровождающаяся болью в горле, увеличивают риск обезвоживания, поскольку вызывают болевые ощущения при еде и питье, соответственно, приводят к отказу от них;
  • люди, которые работают или занимаются спортом в условиях высоких температур и влажности, при этом не соблюдая питьевой режим.

Кожа: многофункциональный орган с требованиями

Площадь кожи человека от 1,5 до 2 квадратных метров в зависимости телосложения. Вес кожи — приблизительно 3,5-10 кг. Это самый большой орган человеческого тела.

Эти факты впечатляют, но, помимо прочего, список функций кожи впечатляет не меньше: как орган чувств, она дает нам важную информацию о температуре окружающей среды, прикосновениях и боли. Защитная функция заключается в защищает внутренней среды организма нас от внешних воздействий, таких как микробы, механические повреждения, ультрафиолетовое излучение и т.д. Кроме того, кожа — это резервуар для питательных веществ и воды. Она выводит продукты обмена в виде пота и, как дополнительный эффект, за счет этого участвует в регулировке температуры тела. Как это все происходит? Давайте рассмотрим анатомию и функции кожи.

Три слоя эффективной защиты

Кожа состоит из трех слоев. Каждый слой выполняет свои особые задачи.

Эпидермис

Эпидермис — самый внешний слой кожи. Он служит защитной оболочкой и находится в прямом контакте с окружающей средой. Его основная функция — защита от вредных внешних воздействий, например, микробов. Толщина эпидермиса около 0,1 мм, что сравнимо с толщиной листа бумаги. Однако, в местах, подвергающихся значительным воздействиям, например таких как ладони рук и подошвы ног, толщина эпидермиса может достигать пяти миллиметров. Наружный слой эпидермиса состоит из твердых мертвых клеток, состоящих из белка — кератина. Для того чтобы обеспечить стойкую защиту от механических и химических воздействий эти клетки прочно «склеены» между собой. Со временем они слущиваются в виде кожных чешуек и замещаются нижележащими клетками. Человек теряет около 10 г кожных чешуек каждый день. Самый верхний слой кожи полностью обновляется примерно за четыре недели.

Дерма

Дерма находится под эпидермисом. Этот слой значительно толще эпидермиса, очень прочный и состоит из эластичной соединительной тканью, которая делает кожу прочной, но в то же время эластичной. В этом слое находятся кровеносные сосуды, питающие эпидермис, а также потовые железы и лимфатические сосуды. Дерма также является местом расположения нервных рецепторов давления, осязания, боли, и температуры.

Подкожная клетчатка

Третий слой кожи — это подкожная клетчатка. Он состоит в основном из жировой ткани, которая разделена на отдельные жировые дольки прослойками соединительной ткани. Большое количество жировой ткани служит защитой от холода и резервуаром для накопления энергии. Также здесь расположены крупные кровеносные сосуды и толстые нервные стволы. Также здесь расположены корни волос и сальные и потовые железы.

Наша защитная оболочка находится под постоянным воздействием

Здоровая кожа гладкая, эластичная и прочная. Но на наш самый большой орган воздействует множество факторов. Зимой это сочетание холодного воздуха на улице и теплого сухого воздуха в помещении, а летом — солнечный ультрафиолет. Контакт кожи с агрессивными чистящими средствами или излишне частые ванны отрицательно влияют на кожу. Это снижает содержание воды и жиров в роговом слое. Кожа становится сухой, плотной и начинает напоминать на ощупь пергамент. Защитная функция такой кожи снижается, и кожа становится подверженной повреждающим воздействиям. Требуется определенные действия, чтобы сохранить полную функциональность кожи.

Как сохранить кожу здоровой

Что же может помочь сухой коже? В первую очередь — это правильный уход! Он начинается с ежедневного мытья. В идеале, душ должен быть коротким и не слишком горячим. Мягкие гели для душа или масла подходят для мытья тела. Длительные же ванны — не очень хорошая идея, так как они вымывают из кожи слишком много необходимых веществ. После душа лучше всего ухаживать за лицом и телом при помощи лосьонов или кремов. Средства по уходу должны соответствовать типу кожи. Как правило, мы различаем нормальную, жирную, сухую и очень сухую и чувствительную кожу.

Для сухой кожи рекомендуются увлажняющие средства. Возраст тоже играет роль, потому что кожа с годами становится тоньше. Эффективность работы сальных желез и рогового слоя снижается, и кожа становится сухой. Помимо правильного ухода, диета также может влиять на состояние кожи — как положительно, так и отрицательно. Кожа требует много питательных веществ, поэтому плохой цвет лица может быть признаком нарушения питания. То же самое относится и ко всему телу: разнообразное и сбалансированное питание очень важно. Оно должно включать в себя большое количество фруктов и овощей, молоко и продукты из непросеянной муки, рыбу и небольшое количество мяса. Совет: пейте много жидкости! Выпивая достаточное количество воды, мы помогаем нашей коже восполнять резервуар хранения жидкости. В день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. И, наконец, регулярные физические упражнения, достаточная продолжительность сна и избегание стрессов способствуют поддержанию здорового цвета лица. Вы должны заботиться о себе и своей коже, поскольку она показывает гораздо больше, чем вы думаете.

Причины появления сухой кожи

Возникновение очень сухой кожи лица имеет ряд причин. Основными из которых являются:

  • Неправильно подобранный уход – выбор уходовой косметики, не соответствующий Вашему типу кожи;

  • Погодные условия — в частности очень низкие температуры, сухой воздух и холодный ветер;

  • Косметические процедуры – особо часто появление сухости возникает после чистки лица или косметического пилинга;

  • Неправильное питание – употребление газированных напитков, сладостей, очень жирной и острой пищи;

  • Вредные привычки в виде курения, злоупотребления алкоголя и большого количества кофе.

Также сухая, чувствительная кожа лица возникает вследствие дефицита витамин.

Атопический дерматит и его отличия от псориаза

При атопическом дерматите также могут появляться сухие пятна на теле. И как и в случае с псориазом, они вызывают зуд. Из-за повышенной чувствительности кожи к факторам окружающей среды нарушаются механизмы ее саморегуляции, в том числе страдает барьерная функция. То есть триггером к атопическому дерматиту служит аллергия, но вот склонность к такой кожной реакции закладывается генетически.

Чаще всего атопический дерматит возникает у детей. Болезнь имеет хроническое течение, когда обострения сменяются периодами ремиссии. Вот типичные признаки атопического дерматита:

  • сухость кожи;
  • шелушение и покраснение век;
  • сухие бляшки телесного цвета на туловище и разгибательных участках тела;
  • трещины.

Человеку, не имеющему медицинского образования, сложно отличить псориаз от атопического дерматита, но врач легко сможет провести дифференциальную диагностику. Есть несколько отличий, которые могут говорить в пользу той или иной патологии. Атопический дерматит чаще поражает детей, псориаз может дебютировать во взрослом возрасте. Псориатические бляшки приподняты над кожей, при этом можно разглядеть чешуйки. Сухие пятна при атопическом дерматите плоские. Также важно учитывать типичную локализацию.

Сухость кожи и недостаток витаминов

Нередко сухость кожи вызвана тем, что организму не хватает тех или иных витаминов. Какие витамины в первую очередь отвечают за состояние кожи?

Витамин А (ретинол).

Причины сухости и шелушения кожи очень часто кроются в дефиците именно этого витамина. Кроме того, при его нехватке вокруг глаз появляются «гусиные лапки». Витамин А способствует увлажнению кожи, защищает ее от неблагоприятных воздействий окружающей среды, снимает шелушение.

Витамин Е (токоферол)

Прекрасный антиоксидант. Его нехватка проявляется сухостью и дряблостью кожи, ее преждевременным старением. Токоферол убирает шелушение, восстанавливает и тонизирует кожу, а кроме того, помогает усваиваться витамину А.

Сухость кожи и недостаток витаминов

Витамин В2 (рибофлавин)

Кожа стала очень сухой, на ней появились трещинки, сыпь – возможно, это дефицит витамина В2.

Витамин РР (никотиновая кислота)

Этот витамин предохранит от сухости и шелушения кожи, образования ранних морщин.

При сухости кожи эти витамины принимают внутрь и используют как наружное средство в составе различных кремов по уходу за кожей.

Овсянка

В ней много антиоксидантов, витаминов и минералов, а еще овсяные хлопья необычайно богаты клетчаткой. «Растительные волокна, как известно, эффективное натуральное средство для очищения кишечника, — говорит Брук Алперт. — А от здоровья этого органа во многом зависит состояние кожи. Кроме того, клетчатка, разбухая, заполняет желудок и создает продолжительное чувство сытости. Это снижает вероятность частых и вредных перекусов, в качестве которых чаще всего выступают сладкие или соленые снеки — то есть именно то, что ухудшает состояние нашей кожи, делает ее сухой, обезвоженной и воспаленной». Включайте в рацион нерафинированный продукт. Такие хлопья содержат больше полезных веществ — витаминов и минералов. В быстрорастворимых овсяных кашах и готовых мюсли слишком много сахара и сомнительных добавок.

Макияж

Вопреки достаточно распространенному мнению, ежедневное применение декоративной косметики не вредит коже и не ускоряет ее старение. Современные средства для макияжа, наоборот, обеспечивают дополнительный уход, так как содержат питательные вещества. Однако декоративные средства безопасны лишь при правильном их применении:

  1. Их необходимо наносить на чистую подготовленную кожу (после очищения, тонизирования, увлажнения).
  2. Вечером макияж обязательно снимают, так как если его оставить на ночь, косметика, смешавшись с кожным салом и грязью, способна закупорить поры и спровоцировать развитие воспалений.

Текстуры декоративных продуктов выбираются в зависимости от типа кожи:

  • Для сухой применяют жидкие и кремообразные средства.
  • Для жирной используют сухие пудрообразные продукты – идеально подходит минеральная порошкообразная косметика.

Важно! Уход за кожей подразумевает и своевременное мытье кистей для макияжа. В противном случае на них скопятся бактерии, которые спровоцируют развитие воспалений на лице.

Астма

Астма приводит к смерти взрослых и детей по всему миру. В США этим недугом страдают более 20 млн. человек. В России астмой страдают около 10% взрослого и 15% детского населения. Антигистаминные препараты – это основные способы лечения астмы и аллергии на сегодняшний день. Гистамин регулирует процесс борьбы с обезвоживанием. Если гистамин высвобождается повышено, то в легких может возникнуть спазм бронхиол, заставляя их сокращаться. Причем гистамин в этом случае помогает удерживать воду, которая испаряется, когда мы дышим.

Ткань легких – очень тонкая и нежная, а при обезвоживании она становить еще более восприимчивой к различным внешним воздействиям. Легочным альвеолам постоянно необходимо поддерживать влажное состояние, а в результате дыхания, происходит испарение воды. При обезвоживании эти тонкие ткани сильно повреждаются, как следствие происходит снижение воздушных потоков.

Легкие начинают не справляться с теми потоками воздуха, которые через них проходят. Так как пропускные каналы легкого постоянно соприкасаются с воздухом, они могут легко пересохнуть. Гистамин не дает каналу пересохнуть.

Поэтому лучшим способом предотвратить пересыхание воздушных каналов легких – это пить больше воды. Причем два стакана воды здесь не помогут. Необходимо насыщать ваш организм водой постоянно, ежедневно. При этом следует избегать употребления кофе, алкоголя до тех пор, пока состояние ваших легких не стабилизируется.

Если у вас нет проблем с почками и сердцем, но мучает астма, то необходимо выпивать по два стакана воды за полчаса перед употреблением пищи и еще один стакан через час после употребления пищи.

Частые ошибки при уходе за сухой кожей лица

Миллион баночек в ванной не спасут тебя, если ты делаешь эти ошибки при уходе:

  • Замена увлажнения на питание. Сухая кожа требует увлажнения! Питательные кремы и маски хороши как дополнительный уход. Признаки сухости только усилятся, если ты будешь кормить кожу, а не увлажнять.

  • Щелочное мыло во время очищения. Нельзя! Иначе твоя кожа со временем может превратиться в урюк.

  • Спирт в составе тоников и другой уходовой косметики. Максимально ограничь этиловые атаки на кожу.

Профилактика сухой кожи тела и методы увлажнения

При проявлении первых признаков сухой кожи следует предупредить дальнейшее развитие этого заболевания. Для этого достаточно придерживаться некоторых правил:

  • Кожу, которая сухая от природы обязательно нужно увлажнять косметическими кремами, которые содержат лецитин, коллаген и прополис. Также помогут крема, содержащие гиалуроновую кислоту и другие витамины, минералы. Но увлажняющими кремами не стоит злоупотреблять, так как при частом использовании кожа полностью утратит способность удерживать влагу самостоятельно;
  • Людям с предрасположенностью к сухой коже тела следует более бережно к ней относиться и не применять агрессивные скрабы. После водных процедур следует смазывать тело жирным кремом;
  • Сухую кожу, кроме увлажнения, необходимо подпитывать полезными веществами. А отшелушившуюся кожу удалять с тела;
  • Также не менее важен правильный подбор одежды и обуви, обувь лучше всего носить только изготовленную из натуральных материалов, а одежда не должна содержать большое количество синтетики, особенно нательное белье;
  • Используйте увлажнители воздуха в доме, а в автомобиле лучше установить климат контроль на 85% влажности.
[block id="10"]
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Sorry, but nothing matched your filter
[block id="12"]
[block id="5"]