Как правильно загорать на солнце – как дольше сохранить загар

Отдыхая на море, мы мечтаем вернуться домой с красивым и ровным морским загаром. Но как загорать так, чтобы не нанести вред своей коже? Мало кто умеет загорать правильно и без неприятных последствий. Если вы не хотите обгореть в первые же дни вашего отдыха на пляже, а желаете стать обладателем золотистого морского загара, то вам нужно запомнить и соблюдать несколько простых рекомендаций.

Типы кожи

© РИАМО, Татьяна Воронцова

По восприимчивости к солнечным лучам различают шесть типов кожи. Как уточняет эксперт, кожа первого типа, так называемый кельтский тип, очень светлая и не загорает, а только краснеет и обгорает. Кожа второго и третьего типа — наиболее распространена у жителей России — меньше обгорает. Обладатели второго типа чаще всего получают солнечный ожог, сначала кожа краснеет, и только потом ложится загар, а людям с третьим типом можно загорать, не обгорая. Кожа четвертого типа еще более устойчива к солнцу, а пятый и шестой типы — это темная от природы кожа (например, у африканцев), она значительно меньше подвержена действию солнца.

Пять самых модных купальников>>

Минусы и плюсы морского загара

Начнем с того, что морская вода, в которой содержится много солей, при попадании на кожу влияет на нее иначе, чем пресная. В ее воздействии на эпидермис есть и положительные, и негативные стороны.

  1. Давно известен факт: состав морской воды практически одинаков с составом человеческой плазмой крови. В морской воде много необходимых для нашего организма микро- и макроэлементов, таких как железо, медь, сера, кальций, фтор и многих других. Погружаясь в соленую морскую воду, мы питаем свое тело дополнительными элементами, восполняя их недостаток. Такие процедуры приносят пользу и нашей коже, и волосам, и костно-мышечным тканям, и всему организму в целом.
  2. Медицина давно уже отметила благотворное влияние морской воды на кожу. Раствор солей в такой воде обладает свойствами быстро заживлять раны, порезы, вылечивать различные кожные заболевания (дерматит, экзему, псориаз, угри), снимать отеки и воспаления, омолаживать клетки эпидермиса и замедлять старение тканей.
  3. Все обменные процессы в клетках кожи под воздействием морских солей ускоряются, структура дермы укрепляется, и она становится плотной и эластичной.
  4. При вдыхании морского воздуха, заряженного потоком отрицательно заряженных ионов, действующих как мощный антиоксидант, увеличивается активность иммунной системы организма, вентилируется вся дыхательная система. Ионы, проходя через легкие, насыщают их полезным водородом. Таким образом, морской воздух очень полезен людям с заболеваниями легких, астмой и бронхитом.
  5. Йод, которого весьма много в морской воде, активизирует работу щитовидки и работает в организме как антисептик, убивая болезнетворные микроорганизмы.
  6. Морские, воздушные и солнечные ванные способны улучшить настроение, излечить хандру, апатию и многие нервные болезни, а также за счет улучшения кровообращения повысить работу клеток головного мозга.

Но, несмотря на красивый загар и все полезности морского отдыха для здоровья кожи и всего организма в целом, в активном солнце таятся и нешуточные опасности.

  1. Большое количество полученного ультрафиолета вредно для кожи и несет в себе риск развития рака.
  2. Кроме того, обостряются многие кожные хронические заболевания и активируются скрытые до поры до времени болезни.
  3. Жара и морская вода часто вызывают сухость кожи, а ее обезвоживание приводит к ранним морщинам и преждевременному ее старению.
  4. Солнечные ожоги и тепловые удары также не редкость среди отдыхающих на морском побережье туристов.
  5. Не стоит рисковать активным южным солнцем и людям, которым такой отдых категорически противопоказан по медицинским причинам. Нельзя загорать на море тем, у кого:
  • наблюдаются слишком большое количество родинок и папиллом на теле;
  • есть расположенность к образованию меланом и злокачественных опухолей на коже;
  • медики признали туберкулез, аутоиммунные, дерматологические, венерические или инфекционные заболевания;
  • есть проблемы с сосудами, сердцем, давлением или дыханием;
  • повышенная температура, вызванная респираторным заболеванием;
  • есть нервно-психические расстройства.

Не стоит загорать и людям, недавно пропившим курс антибиотиков или фотосенсибилизаторов, а также обладающим повышенной светочувствительностью. К последней категории относятся так называемые кельтские типы людей, у которых молочно-белая веснушчатая кожа, светлые (голубые или зеленые) глаза и рыжие или белые волосы. Их дерма не вырабатывает специальный пигмент, который должен защищать ее от УФ-излучения. А поэтому после пребывания на активном солнце, хотя бы 5 минут, она не загорает, а сгорает. То есть, получает опасный ожог.

Как правильно загорать

Безопасное время для загара — до 10 часов утра и после 16 часов вечера. Людям со светлой кожей не рекомендовано находиться под под открытом солнцем более 5-7 минут в день без средств для защиты кожи от UV–лучей. В первые дни отдыха на пляже загорать специально не стоит. Загар проявится через несколько дней, даже если вы будете находиться большую часть времени в тени. Через 3-4 дня кожа становится менее чувствительной, можно слегка позагорать. Для первого раза достаточно 10 минут, в каждый последующий день время загара можно увеличивать на 5 минут. Результат проявится не сразу, но при соблюдении мер предосторожности вы получите ровный, бронзовый цвет кожи без неприятных последствий и виде шелушения и ожогов.

Защита кожи после загара

Если после дневного отдыха на пляже вы ощущаете жжение и покалывание, или ваша кожа чешется, это говорит о том, что с принятием солнечных ванн вы слегка перестарались. Вовремя принятые меры безопасности облегчат ваше состояние и спасут красоту загара. Можно использовать специальную косметику для загара — успокаивающие крема после принятия душа. Не менее эффективны и народные средства:

  • Сметана. Обязательное условие — продукт должен быть натуральным, с коротким сроком хранения. Нанесите на проблемные участки тела сметану на 20-25 минут, затем смойте ее теплой водой;
  • Яичный желток. Сырым желтком яйца нужно смазать кожу без втирания. Не затягивайте эту процедуру, смойте подсыхающий желток теплой водой с мылом. Допустимо использование увлажняющего крема;
  • Зеленый чай и ромашка. Отвар должен быть в меру крепким — 3 ст. ложки на литр кипятка, настаивать нужно не менее 20 минут. После процеживания смочите отваром мягкое полотенце, держите компресс на теле 15-20 минут. После процедуры обязательно воспользуйтесь питательным кремом, желательно детским;
  • Огурец. Нарезанный тонкими кружочками огурец спасет обгоревшее лицо от покраснения. В том случае, если пострадавшие участки кожи обширны, натрите огурец на крупную терку и используйте его в качестве компресса.

Если кожа начинает слезать, или еще хуже, покрывается волдырями, вышеперечисленные меры не помогут. В таких случаях необходимо использовать мази от ожогов и антисептики, чтобы обезопасить себя от возможной инфекции.

Если красиво загореть не получается

В случае, если кожа слишком восприимчива к активным солнечным лучам, и любые попытки получить естественный загар заканчиваются неудачно, можно изменить тон кожи в лучшую сторону с помощью солярия. Такой способ загара не несет в себе опасности, поскольку дозировка UVА лучей находится под строгим контролем.

❀ СОХРАНИТЬ ИЛИ ПОДЕЛИТСЯ ❀✿ ПОХОЖЕЕ ✿

  • Правила красоты

Солнечный загар и старение кожи.

Благодаря Солнцу наша кожа вырабатывает витамин D. Загар вызывает ассоциацию с красивым и здоровым телом. Но эти ассоциации обычно не имеют ничего общего со здоровой кожей!

Фотостарение кожи.

Солнечный свет вызывает преждевременное старение кожи, постепенно разрушая в ней коллагеновые и эластиновые волокна. Поврежденная ультрафиолетом кожа утрачивает способность к саморегенерации — это ведет к её преждевременному старению и риску развития рака.

При частом загаре развивается солнечный эластоз — состояние кожи, которое не лечится. Даже если после приобретения солнечного эластоза больше никогда не загорать, кожа больше не вернет более здоровое состояние — это навсегда. Кожа становится неплотной, морщинистой, обвисает и имеет твердый кожистый вид.

В среднем 90% старения кожи вызывается именно кожи от солнца накапливаются за всю жизнь. Не важно загар был в детстве или в среднем возрасте — всё это накапливается. У людей, которые используют ежедневно солнцезащитные кремы, кожа стареет на 24% медленнее.

Процесс облучения солнечными лучами.

Процесс облучения солнечными лучами.

Солнечный спектр делится на 3 диапазона: ультрафиолетовый (UV), видимый и инфракрасный. Именно ультрафиолетовый спектр влияет на загар кожи.

Ультрафиолетовое излучение делится на 3 полосы: UVA, UVB, UVC. Они отличаются длиной волны и степенью влияния на кожу.

UVC-лучи — задерживаются озоновым слоем и не достигают поверхности Земли. О них можно не беспокоиться.

UVB-лучи — проникают в поверхностные слои кожи.

  • Вредное действие: солнечные ожоги, рак кожи, старение кожи, повреждение глаз.
  • Полезное действие: в малых количествах (!) помогают выработке витамина D. Но витамин D можно получить из обычной еды или из витаминно-минеральных комплексов.
  • Наиболее опасное время: с весны по осень, с 10 до 16 часов дня.

UVА-лучи — проникают в более глубокие слои кожи и составляют 80% ультрафиолетового излучения, которое попадает на поверхность кожи.

  • Вредное действие: морщины и ещё большее старение кожи, рак кожи, повреждение глаз, подавление иммунной системы. Не вызывают солнечных ожогов в отличии от UVB-лучшей, поэтому влияние этих лучей по-началу может быть незаметно.
  • Наиболее опасное время: круглый год, проникают даже через стекло.

Оптимальное время для загара

Самое важное – это знать время, когда можно находиться под солнечными лучами. Так солнце наиболее активно с 11 утра по 16 часов вечера, и в это время на солнышке желательно не появляется. Ведь загорая в это время можно моментально обгореть. А особенно если у вас светлая и чувствительная кожа, то ни в коем случае не следует в это время загорать. Поэтому нужно загорать с 9 по 11 утра, а вечером с 16 по 19 часов – это самое оптимальное время. Но чтобы загореть потребуется время. Зато вы будете иметь ровный загар, а не слезающую волокнами обожженную кожу, если станете загорать в нужные часы.

Начинать загорать нужно постепенно, а не делать так, чтобы загореть за один день, весь день, пролежав под лучами солнца. Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар

Системность

В загаре, как и в любом длительном деле – главное не скорость, а системность. В первые дни пребывания на солнце, рекомендуем выходить под «пекло» на 20-30 минут, постоянно поворачиваясь.

Такой щадящий прием солнечных лучей позволит впитать загар в глубину, «накладывая новые слои» более прочно. Конечно, если соблюдена предварительная подготовка в виде скрабирования.

Со временем, нахождение на солнце можно увеличивать, подстраивая расписание под свои ощущения и визуальный эффект.

Длительное пребывание на солнце в первый день «ух, как сейчас загорю», чревато ожогом верхних слоев (меланин не выделялся постепенно), а дальнейшем длительной регенерацией кожи.

Во время восстановления эпидермиса после серьезных вмешательств, меланин на этих участках не вырабатывается.

Банально – крем с SPF (Sun Protective Factor)

Не стоит забывать про эту форму защиты. Spf фильтры, находящиеся в составе кремов, подобно экрану отражают агрессивные солнечные лучи, не давая эпидермису перегореть. Хороший крем, с высоким spf фактором сможет защитить таже самую чувствительную кожу в разгар дня. Лосьоны и масла с разными факторами spf помогают коже мягко отражать лучи, глубинно впитывая ту самую «дозу», необходимую для красивого, равномерного загара.

Обыкновенный, питательный крем – не помощник при нахождении на солнце.

Не переусердствовать

Даже, если, все рекомендации соблюдены, и загар стремительно проявляется на коже, не рекомендуем выходить из-под навеса в обеденное время.

«Я уже не сгорю» — говорите вы. Действительно, тот самый ожог, в его первичном понимании – вы не получите. Но, гладкость и ровность загара гарантированно испортите.

Видели ли вы когда-нибудь загорелое тело, и небольшие проплешенки, вроде пятнышек менее ярких по цвету? Так выглядит кожа, получившая ожог, уже после длительного времяпровождения на солнце.

Несмотря на уже имеющиеся изменения в тоне кожи, эпидермис остается «живым». Кстати, пребывание на солнце в обеденное время может спровоцировать другие, более сложные заболевания.

Заключительный момент

Не пренебрегайте кремами после загара. Это не просто маркетинговый ход и попытка продать обыкновенный крем подороже. В состав косметики после принятия солнечных ванн – входят активные вещества, смягчающие раздражение кожи «изнутри» и плотно закрепляющие эффект. Использование такой уходовой косметики гарантирует увеличение продолжительности «носки» загара.

Никакой равномерный и красивый загар не сравниться с впечатлениями и воспоминаниями о приятном отдыхе. Пользуйтесь нашими советами, не забывайте о кремах с высоким SPF, купайтесь в море, играйте на свежем воздухе – и потрясающе ровный тон кожи вам гарантирован.

Оптимизм, постоянное движение в совокупности с соленой водой – лучший ответ на вопрос, как правильно загореть на солнце и получить ровный, красивый загар.

Как правильно загорать

Самый опасный период пребывания на Солнце с до В это время оно очень активно и пользы не принесет, наоборот, можно получить много вреда. Идеальное время, которое считается самым полезным и безопасным — до и после

Врачи, практически единогласно сходятся во мнении, что загорать лучше всего нужно в тени, поскольку через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше. В первую неделю пребывать под открытым Солнцем вообще нежелательно.

Находясь у воды, есть большой шанс обгореть сильнее. Это происходит от того, что вода отражает солнечные лучи. То же самое касается снега. Поскольку он отражает лучи не хуже воды, то и зимой можно также обгореть.

Проводить под Солнцем нужно не более двух часов в день. Остальное время лучше находиться под зонтом. В таком случае загар будет совсем неопасным.

Всегда, отправляясь загорать, нужно брать с собой солнцезащитные средства, отдавая предпочтение водостойким лосьонам. А также необходимо учитывать свой собственный фототип и выбирать под него необходимый фактор защиты.

Сохраняем красивый загар

Морской загар будет радовать вас долго, если вы будете регулярно пользоваться увлажняющими и питательными кремами для кожи после загара. Кроме того, желательно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витамином А. А также применять специальные косметические кремы и лосьоны, помогающие сохранять шоколадный оттенок кожи длительное время.

Следуя вышеперечисленным советам и правилам, вы сможете надолго сохранить морской загар и приятные воспоминания об отдыхе, и радовать своим внешним видом себя и своих близких!

Определите фототип своей кожи

Этот параметр характеризует вашу чувствительность к солнечным лучам и показатель солнцезащитного фактора (SPF), который вам нужен.

  1. Скандинавский (кельтский): очень бледная кожа, рыжие или белые волосы, веснушки. Встречается у европейцев. Люди с этим типом внешности наиболее подвержены ожогам. Им нужна косметика с максимальным SPF – 30-50. Если на коже много пигментации и крупных родинок, лучше вообще отказаться от долгого пребывания на солнце.
  2. Светлый европейский: бледная кожа и светлые волосы, синие, серые или зеленые глаза, возможно небольшое количество веснушек. Сюда относится большинство жителей СНГ. «Европейцы» обгорают почти так же быстро, как представители первого типа. Показатель SPF – 15-30.
  3. Темный европейский: кожа немного смуглая, волосы разных оттенков коричневого, радужка глаз серая или светло-карая. Тип распространен в Восточной и Южной Европе. Его представители не склонны к быстрым ожогам, но могут обгореть при длительных солнечных ваннах. Используют средства с SPF между 10 и 20.
  4. Средиземноморский: оливковая кожа, темно-каштановые волосы и карие глаза. Загар появляется быстро и сохраняется надолго. Солнцезащитная косметика нужна не столько для избегания ожогов, сколько для сохранения молодости кожи. Показатель SPF – 10-4.
  5. Восточный: тон кожи – очень смуглый, иногда с желтоватым отливом, глаза и волосы черные. Кожа этого типа не подвержена ожогам, но во время солнечных ванн нуждается в увлажнении.
  6. Африканский: коричневая, почти черная кожа, темные волосы и глаза. Как и представители восточного типа, темнокожие люди не обгорают. Но их кожа тоже теряет влагу на солнце и нуждается в подпитке.
Определите фототип своей кожи

В первые дни на курорте применяйте средство с максимальным для вашего фенотипа числом SPF, затем – с немного меньшим. Дети особо чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Уровень SPF в их солнцезащитных средствах должен составлять 30-50 (или не меньше 15, если кожа очень смуглая). Люди в возрасте тоже требуют особой защиты. Чтобы высчитать необходимое им количество SPF, добавьте 15 к числу, которое соответствует их фототипу.

Определите фототип своей кожи

Солнцезащитные средства для детей подбираются с особой тщательностью

Определите фототип своей кожи

Меню для красивого и безопасного загара

Подготовку к пляжному сезону стоит начать заранее, с приема мулитивитаминных комплексов, содержащих антиоксиданты: токоферол, аскорбиновую кислоту, ретинол.

Косметологи утверждают, что стакан морковного сока перед приемом солнечных ванн ускоряет процесс загара, увеличивает его интенсивность и стойкость.

Аналогичными свойствами обладают и другие продукты с бета — каротином: томаты, абрикосы, персики, дыня, тыква. Нелишними в рационе будут и овощи, содержащие антиоксидантный комплекс, например брокколи, спаржа, шпинат.

Они нейтрализуют негативное действие ультрафиолета. Правильным будет добавить в рацион больше воды, которая поддержит необходимый уровень увлажненности кожи, а вот от алкоголя, даже легкого, лучше отказаться.

Меню для красивого и безопасного загара

Смотрите также эти полезные видео по нашей теме:

Если у вас есть свои хитрости, как правильно загорать на солнце, поделитесь ими в комментариях. А я с вами прощаюсь и желаю вам хороших солнечных деньков.

Уход и диета для красивого загара

После пляжа, зайдя в номер и приняв душ, обязательно нанесите успокаивающий крем или специальное средство после загара. Это успокоит кожу и снимет легкое покраснение, которое все равно будет после пребывания на солнце. Чтобы загар оставался дольше, не пользуйтесь жесткими скрабами, мочалками и пилингами. Дополнительно увлажняйте кожу специальными кремами или натуральными масками.

Отлично помогает сохранить красивый бронзовый загар продукты, содержащие бета-каротин. Он содержится в продуктах: моркови, абрикосах, красном болгарском перце, арбузах, дыне, грушах и яблоках. Можно есть в свежем виде или пить свежевыжатые соки, так же можно попробовать воспользоваться быстрой диетой или цветной диетой.

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Почему не должно загорать лицо?

Ультрафиолет, попадая на покровы тела, запускает фотостарение. На лице этот процесс идет более активно, ведь кожа там нежнее и тоньше, чем в других местах, а значит, более подвержена действию стресса в виде загара. Даже если до появления первых морщин далеко, можно спровоцировать такие последствия:

  • Потеря эластичности эпидермиса.
  • Сильная сухость.
  • Купероз.
  • Утолщение дермы.
  • Пигментация.

Ультрафиолет стимулирует образование свободных радикалов, которые уменьшают количество гиалуроновой кислоты, замедляют выработку эластина и коллагена. Со временем на коже лица могут появиться ранние глубокие морщины.

[block id="10"]
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Sorry, but nothing matched your filter
[block id="12"]
[block id="5"]