Плавание в бассейне — как заниматься правильно?

Если Вы собрались в бассейн, то обязательно ознакомьтесь с правилами, указанными ниже.

Правила поведения на воде при купании

«Сборник памяток по действиям при чрезвычайных ситуациях» Как сохранить психическое здоровье и психологическое благополучие в период выхода из режима самоизоляции. Просто о важном Аварии на воздушном транспорте Правила поведения на воде при купании Аварии на автомобильном транспорте Аварии на водном транспорте Правила поведения при землетрясении Правила поведения в гололед Если горит человек Правила поведения при наводнении Правила поведения при обрушении здания Правила поведения при возгорании автомобиля Правила поведения при пожаре в квартире Правила поведения при пожаре в лифте Правила поведения при утечке бытового газа Правила поведения при сходе селя Правила поведения при сильной жаре Правила поведения в лесу. Правила сбора грибов Правила поведения на автодорогах Противодействие терроризму Сезонные риски. Зимний период. Рекомендации и правила безопасного поведения Сезонные риски. Осенний период. Рекомендации и правила безопасного поведения Сезонные риски. Летний период. Рекомендации и правила безопасного поведения Сезонные риски. Летний период. Рекомендации и правила безопасного поведения Система оповещения населения о чрезвычайных ситуациях Сборник «Доступно о пожарной безопасности»

Что обязательно следует взять с собой при посещении бассейна?

Для начала следует обратиться к своему участковому врачу за медицинской справкой. В справке должно быть указаны сведения о том, что вы не являетесь носителем каких либо инфекций и по состоянию своего здоровья не имеете противопоказаний для посещения и занятий водными процедурами в бассейне. В крупных городах есть оздоровительные комплексы с бассейнами, в которых существует возможность прохождения медицинского осмотра и получения подобной справки там же. Однако такая справка даётся на срок до трёх месяцев, а справка от участкового врача действует в течение полугода. Итак, справка получена, можно подумать и об остальном. Шапочка для купания в бассейне. Эта деталь купальных принадлежностей для бассейна считается обязательным атрибутом. Купание всем, без какого либо исключения посетителям, разрешено только в шапочках. Это требование санитарных норм, которые они обязаны неукоснительно выполнять. Однако в этом есть и свой плюс. Купальная шапочка предохраняет волосяной покров вашей головы от негативного и разрушительного действия сильно хлорированной воды в бассейне. Как правило, шапочки для плавания в достаточно широком ассортименте представлены в спортивных магазинах. В продаже встречаются шапочки для плавания, изготовленные из ткани (текстильные), из резины, из латекса или из силикона. Самыми непритязательными и дешёвыми являются шапочки, изготовленные из резины и латекса. Плавательные шапочки из резины прочные и долговечные, практически не требуют никакого ухода. После купания их достаточно ополоснуть, высушить и положить в шкафчик, до следующего посещения бассейна. Латекс же требует постоянного ухода. Это материал тонкий, после посещения бассейна и ополаскивания купальной шапочки из латекса её обязательно следует просушить. И это ещё не всё: после просушки такую шапочку обязательно необходимо присыпать тальком или детской присыпкой, иначе она слипнется, и ваш следующий поход в бассейн окажется под угрозой срыва. «Текстильные» плавательные шапочки из ткани очень любят спортсмены и женщины, занимающиеся аквааэробикой. Эти шапочки хорошо растягиваются, плотно и красиво облегают голову, часто на них наносятся красивые рисунки и фирменные логотипы, голова в них «дышит». К недостаткам относят их быстрое намокание, но все их виды также очень быстро сохнут, не теряя при этом своей формы. Самыми дорогими, но и самыми удобными являются плавательные шапочки из силикона. Они действительно дороже ранее нами рассмотренных, но в то же время гораздо удобнее в эксплуатации. Все виды шапочек из силикона прекрасно растягиваются, легко одеваются и снимаются, они более долговечны, чем все остальные. Несомненным плюсом является тот факт, что им совершенно не требуются дополнительного ухода, а в процессе высыхания они не слипаются. Для любителей больше подходят двойные силиконовые шапочки, а для спортсменов – одинарные у них лучшая обтекаемость, но при этом они требуют чуть более тщательного ухода за собой. С шапочками разобрались, а какой купальный костюм является более предпочтительным? В данном вопросе проще всего мужчинам – они выбирают плавки. Женщинам же можно посоветовать закрытый купальник, либо широкий топ и плавки-шорты. При выборе плавательного костюма, главным является требование — костюм на теле должен сидеть плотно, но, ни в коем случае не сковывать ваших движений. И помните, в хлорированной воде менее всего выцветают костюмы красного и чёрного цветов. Не забудьте взять с собой в бассейн: влагоустойчивые тапочки, мыло или гель для душа, мочалку, полотенце. Женщинам рекомендуется взять фен, хотя можно воспользоваться и стационарным феном, если он есть в помещениях бассейна. Как быть с едой? Вопрос не праздный, неплохо посетить бассейн примерно через час, полтора часа после приёма пищи. Но и в этом случае следует иметь в виду, что все посетители бассейна расходуют большое количество своей энергии. После плавательных процедур может появиться чувство голода. Если рядом с бассейном есть кафе, то вопрос исчерпан, а вот если его нет, то с собой лучше взять что-нибудь для лёгкого «перекуса». Это может быть шоколад, печенье, маленький термос со сладким, но не очень крепким чаем. Особенно важно это знать, если вместе с вами плавали дети – вот уж у кого аппетит разыграется…

Особенности, хитрости и советы

Вымыть самостоятельно бассейн вполне реально, это осуществить можно в быстром темпе. Главное, перед процессом просмотрите полезные советы, способные предотвратить неизбежные ошибки новичков в этом деле:

  • Уделите особое внимание смыванию моющего средства, не экономьте на воде, ее должно быть много;
  • Известковые отложения, обрабатываются ежемесячно, это приводит к тому, что ваше устройство, всегда будет чистым;
  • Подбирая моющее средство, учитывайте особенности своего бассейна, его размер и материал.

Придерживаясь всех советов, вы сможете понять, как моют бассейны.

Как себя вести в бассейне?

Бассейн — публичное место, поэтому поведение в нём регулируется нормами морали и безопасности.

Правила поведения:

  • занимайте во время плавания «свою» дорожку и придерживайтесь во время движения правой стороны;
  • разворачивайтесь в воде против движения часовой стрелки;
  • не плюйте и не сморкайтесь в воду;
  • не используйте бассейн в качестве туалета;
  • всегда надевайте шапочку;
  • не ешьте перед посещением бассейна сильно пахнущие продукты (лук, чеснок и т. д.) и не употребляйте алкоголь;
  • уважайте людей, находящихся рядом.

Эти правила помогают провести время с пользой для здоровья, избегая конфликтов и неприятных моментов.

Этап второй: ныряние

Первым этапом грудничковое плавание можно и ограничить. Не все родители решатся, да и не все медики порекомендуют приниматься за «проныривание». Это резкое и одномоментное погружение малыша под воду, к которому не только тренер или родитель, но и ребенок должен быть готовым. Отрицать наличие стрессового фактора в данном случае бессмысленно.

Приступать к «проныриванию» можно только, если малыш освоил «ходьбу», проводку «восьмеркой» и «двойную ручную поддержку». Затем он должен быть привычным к поливу, логичным продолжением которого может быть «проныривание»:

  • при команде «Ныряй!» упражнение «полив» заменяют погружением ребенка в воду:
    • левой рукой наклонить голову ребенка,
    • правой рукой следом за командой «Ныряй!» погрузить малыша под воду примерно на секунду,
    • правая рука должна контролировать правильное погружение и выведение из воды.

Малыш по завершению процедуры должен быть спокойным. После чего принимаются за привычную для него проводку «восьмеркой». За одно занятие рекомендуется выполнять по 3-4 ныряния с интервалом в одну минуту.

Если малыш при нырянии поперхнулся или закашлялся, то действия инструктора должны быть быстрыми и энергичными, особого повода для беспокойства нет:

  • в положении «ухват» свободной левой рукой выполняются мягкие похлопывающие движения рукой по спинке,
  • прием «эмбрион в воде» — малышу придают соответствующую форму и проводят по поверхности воды — отлично расслабляет.

После ныряний выполняется повторный сеанс массажа в воде с вниманием к мышцам спины и ягодицы, а выполнение «потанцовывания» улучшит ребенку настроение.

В течение последующего месяца стандартная схема грудничкового плавания должна выглядеть так:

  • вступительный массаж,
  • ходьба по дну — 2-4 длины ванночки,
  • проводки «восьмерками» — 2-4 длины ванночки,
  • упражнение «полив» — 2-4 раза,
  • упражнение «проныривание» с интервалом в 1-2 минуты — 2-4 раза,
  • повторный массаж,
  • «потанцевывание» по дну ванночки,
  • «холодное пятно» или обливание — одномоментный контакт малыша с прохладным участком бассейна как элемент закаливания (выполняется по желанию),
  • гармонизация малыша, создание положительного настроя после плавания.
[block id="10"]
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Sorry, but nothing matched your filter
[block id="12"]
[block id="5"]