Your access to this site has been limited by the site owner

«У меня совершенно нет на себя времени», — пожалуй, самая популярная фраза любой молодой мамы. Теперь уже не до бьюти-ритуалов, потому что #яжемать — впору сделать на голове гульку, убрать подальше косметику и стать самым лучшим в мире аниматором. Журналист Алена Сальникова предлагает не забывать о себе, а попробовать совместить приятное с полезным.

Бодрое утро!

После пробуждения загляните с малышом в ванную. Пускай у крохи с рождения формируются правильные привычки: утро начинаем с водных процедур и ухода за кожей лица. Вводим обязательную утреннюю привычку — массаж лица с увлажняющим кремом на три-пять минут. Пускай этот ритуал станет таким же обязательным, как и чистка зубов. Массаж будет стимулировать кровоток, поддерживать тонус твоего лица, придавая ему свежесть даже после бессонной ночи. Не забывай про шею и зону декольте! В этих местах кожа тоже нуждается в увлажнении и тонизирующем массаже.

Опыт прошлого

Именно влияние родителей закладывает наше доброжелательное и бережное или, наоборот, пренебрежительное отношение к себе. Наше самовосприятие формируют в раннем возрасте слова, поступки и взгляды взрослых. Если этот опыт был позитивным, возникает здоровое ощущение своего тела. В противном случае мы в сознательном возрасте начинаем выражать нелюбовь к себе разными способами: плохо питаемся, отказываемся от ухода и макияжа.

Многие испытывают чувство вины, когда тратят время на себя, ведь мать когда-то внушала, что девочка не должна долго вертеться перед зеркалом. Другие считают, что заботиться о себе — праздное и бессмысленное занятие, как опять же учили родители.

«Маски, йога, массажи. А работать когда?» — строго спрашивает 36-летняя Эвелина. Она сделала блестящую карьеру, но даже сейчас уделяет себе минимум внимания. «Я руковожу крупным предприятием, воспитываю двоих детей и не размениваюсь на чепуху. Родители всегда говорили, что трудолюбие и работа над собой — главное в жизни. Пока мои подруги меняли прически и листали глянцевые журналы, я училась и шла к своей цели, особо не интересуясь модой и макияжем. Сегодня иногда жалею, что не умею делать укладку или пользоваться румянами. Впрочем, учиться этому слишком поздно».

Как люди неправильно тратят свое время

Достаточно просто проследить, сколько времени уходит на неорганизованные действия. Например, телефонные разговоры с друзьями в течение дня, когда необходимо делать звонки по работе. Необходимо правильно распределять рабочее и развлекательное время, не забывая об отдыхе. Важно группировать дела, чтобы тратить на них меньше времени. Но еще больше нужен конкретный план всего, что нужно будет выполнить в течение дня.

Статьи по теме

  • Какими качествами характера обладают успешные люди: возьмите себе на заметку
  • Привычки богатых и успешных людей — залог их триумфа
  • 10 простых правил, как быть счастливым человеком и радоваться жизни
  • Несколько эффективных советов, как избавиться от чувства ревности

Рассеивание внимания — большая проблема, и именно ее необходимо решать первой. Нужно научиться правильно распределять время между занятиями, и объединять их.

Таким образом можно сэкономить огромное количество времени на отдых, что позволит жить полноценной жизнью. Правда, для этого придется приложить немало усилий, особенно на начальном этапе, когда потребуется составить план действий.

Мужской и женский тайм-менеджмент

Казалось бы, тайм-менеджмент — он и в Африке тайм-менеджмент, бери общие работающие принципы и применяй себе на здоровье. Однако, гендерные различия накладывают свой отпечаток на навыки управления временем, и этот факт невозможно игнорировать.

Вспомните, сколько раз вы покупали новый ежедневник с хрустящими страницами? Сколько раз аккуратным почерком записывали свои планы на год, месяц, день? Помните, как методично прописывали время выполнения для каждой задачи? А потом “что-то шло не так”: возникали форс-мажоры, четкий план на день сбивался, дедлайны горели похлеще лесных пожаров в Сибири, а вы в очередной раз разочаровывались в тайм-менеджменте и ставили на себе клеймо: эффективное управление временем — это не про меня.

Всему этому есть одна причина: тайм-менеджмент для женщин принципиально отличается от мужского подхода к планированию времени, и все инструменты, которые отлично помогают мужчинам успеть переделать много дел, для женщин просто не работают.

Давайте разберемся почему.

Почему мужской тайм-менеджмент не подходит женщинам?

  • Женщины по своей природе — процессуалы, а мужчины — достигаторы. И если для мужчины самое главное — результат, то женщине критически важно наслаждаться процессом. Идти к целям через “не хочу, но надо” — не наш вариант.  
  • У женщин сильнее развито правое полушарие мозга, которое помогает выстраивать образы и мыслить ассоциативно. И если мужчине достаточно просто сказать себе: “Нужно заработать 200 000 рублей. Окей, я побежал”, то большинству женщин важно придумать красивую картинку своей мечты, подбросить дровишек в свой очаг мотивации и только тогда начать что-то делать.
  • Женщины более эмоциональны и спонтанны. Разные фазы цикла, гормональные скачки, беременность и роды просто не позволяют женщинам держать ровную нагрузку и в разные периоды своей жизни выполнять одинаковую норму дел. А железобетонный “мужской” распорядок дел сковывает и загоняет в стресс. Тайм-менеджмент для девушек включает в себя тонкую подстройку под внутренние ритмы и текущее эмоциональное состояние, чтобы дела выполнялись легко и без напряга.
  • Женщины заняты в гораздо бОльшем количестве сфер, чем мужчины. И для работающих женщин, и для домохозяек важно уметь находить тонкий баланс между детьми, мужем, работой, бытом, спортом, саморазвитием, ничем при этом не жертвуя и не превращаясь в загнанную лошадь.

Вот почему я придумала тайм-менеджмент по-женски — систему, которая опирается на женскую физиологию, психологию и другие особенности, и помогает женщинам научиться все успевать и наслаждаться жизнью.

Так с чего начать изучение тайм-менеджмента? Для начала — разобраться в причинах бесконечного хаоса в делах.

Как же женщине всё успевать за день?

Основные принципы тайм-менеджмента для женщин:

  • Необходимо планировать жизнь или это сделают за вас.
  • Время — важный ресурс, его невозможно вернуть.
  • Важно научиться ставить приоритеты в конкретной ситуации и в глобальном плане — работа или семья, всегда осознавая, что работа для жизни, а не наоборот.
  • Постановка задач и чёткое следование намеченному курсу.

Причины нехватки времени для решения личных, семейных и рабочих вопросов.

  1. Нет чёткого распределения времени и определения круга задач, расстановки приоритетов. Всё идёт без организации.
  2. Несобранность и неорганизованность, откладывание сложных дел «на потом». Можно сравнить с посудой — легче мыть по 3 тарелки, чем целую гору за весь день.
  3. Отсутствие интереса к определённой работе приводит к её затягиванию, нежеланию выполнять.
  4. Неумение распределять задачи и просить о помощи. Это касается и работы в офисе и домашних задач. Часто женщины привыкли всё делать самостоятельно, а потом чувствуют ухудшение здоровья, нехватку сил.
  5. Большие затраты идут на поглотителей времени!

В тайм-менеджменте есть понятие поглотители времени, к ним относятся:

  • частые телефонные переговоры или общение в соц. сетях;
  • поиск нужной информации;
  • длительные переговоры, совещания;
  • неумение отказываться от чужой работы, бесконечных просьб друзей;
  • отсутствие самодисциплины;
  • беспорядок в рабочих записях;
  • поломки техники;
  • отсутствие последовательности действий, хочется сделать всё сразу, а результата нет;
  • отсутствие навыков завершать работу по порядку;
  • неумение давать поручения подчиненным и просить помощи у родных;
  • неумение мотивироваться к работе;

Очень важно убрать всех поглотителей времени, и вы почувствуете, как много времени освободится для важных дел!

Тайм-менеджмент для женщин в рабочее время (как в офисе, так и при удаленной работе из дома).

Основная задача — научиться выполнять быстро и эффективно работу.

Придерживаемся следующих 10 правил:

  1. Минимизируем раскачку перед работой.
  2. Планируем рабочий день заранее, выполняем задачи оперативно и чётко. Определяем наиболее важные задачи на день.
  3. Выполняем сложную и нелюбимую работу в первой половине дня, что поможет избежать переживаний в течении дня. Эти задачи называют «лягушками», главное начать делать — всё получится.
  4. Текущие мелкие вопросы решаем на ходу.
  5. Чётко понимаем круг обязанностей и не перегружаем себя необоснованными задачами.
  6. Находим интерес в работе, работаем с энтузиазмом, это повысит скорость работы. Находим свои способы для мотивации!
  7. Работаем по принципу — 50 на 10, находим время на небольшой отдых или игру с ребенком, или объятия с мужем, если работа из дома.
  8. Помним, что богатые и успешные люди используют личное свободное время для познания нового, чтения книг, тренингов или изучения языков, вместо просмотра телевизора или пустой траты времени в социальных сетях.
  9. В конце дня подводим итоги сделанного, большинство дел должно быть успешно завершено, если не всё успели по объективным причинам или запланировали слишком много, то перенесите задачи на следующий день.
  10. Главное — помним, что ждёт любимая семья, друзья, хобби, много интересных дел, поэтому работаем эффективно и не тратим время впустую.

Тайм-менеджмент для женщин в семейной жизни.

Важной сферой деятельности, кроме профессиональной реализации, для женщины является семья и уют в доме.

В домашних делах действуют похожие принципы:

  1. Составить план домашних дел на день
  2. Расставить приоритеты и определить порядок действий.
  3. Научиться совмещать несколько процессов. Бельё стирается, пока гуляем, занимаемся и варим суп или рассказываем детям сказки.
  4. Чувствуете, что сил не хватает, стоит распределить домашние дела между всеми членами семьи, не нужно бояться просить о помощи. Ведь счастливая семья там, где счастливая мама и жена!
  5. Главное — не переживать и относиться к домашним делам спокойно. Можем — делаем, устали — отложили. Женщина всегда должна оставаться женщиной, а замученная домохозяйка вряд ли будет нравиться себе и привлекать любимого.
  6. Обязательно нужно находить время для личных дел, которые радуют вас и заряжают энергией— поход в парикмахерскую, маникюр, встреча с подругами. Эти «мелочи» позволяют лучше справляться со всеми обязанностями на работе и дома.

Планирование стоит сделать своей привычкой. Пятнадцать минут в день значительно повысят эффективность распределения времени в течение завтрашнего дня. Это, как начинать работать, имея хорошо заточенный инструмент. Мысли будут упорядочены и становится понятнее, с чего начинать день, какие задачи предстоят.

Освоив тайм-менеджмент для женщин, вы обязательно почувствуете, что жизнь в ваших руках!

Живите с удовольствием!

И поделитесь с нами своими женскими хитростями как всё успевать.

Поделиться статьей: favorite 1  981 thumb_up 0 thumb_down

Отговорки

Одно из возможных решений, – это включить в понятие жизни абсолютно все, что с вами происходит. Если вы это не делаете, то, фактически, переводите все остальное в разряд дел, которые вам неподконтрольны. И утверждаете при этом, что это то, что мешает вам начать жить.

Если вы принимаете, что 24 часа в сутки вы именно живете, а не ждете той пары часов, в которые тоже непонятно что происходит, то это становится вашей ответственностью. Вам уже ничего не мешает. Потому что жизнь началась. Таким образом вы возвращаете контроль над ней и можете управлять всем, что в ней происходит. И, в таком случае можно говорить только о более эффективном распределении времени.

Перезагрузитесь

Жизнь летит с сумасшедшей скоростью, и люди волей-неволей должны успевать много вещей. Работа, дети, муж, порядок в доме, уход за собой, – сегодня на женщине лежит куча обязанностей. Силы истощаются и не успевают восстановиться в суматохе. Как старенький компьютер, женщина зависает на усталости и неудовлетворенности собой. Нужно перезагрузиться!

  • Отпуск

Вспомните: когда в последний раз вы отдыхали по-настоящему? Путешествовали? Наслаждались солнцем и ласковым морем? Ездили кататься на лыжах? Отдыхали в домике в лесу? Каждому человеку нужно периодически отвлечься от домашней рутины и поднакопить сил. Возьмите отпуск и наградите себя за ежедневный труд. Вы это заслужили.

  • Новые эмоции

Когда мы воодушевлены, домашние дела выполняются будто бы сами, на автомате. Вы не будете замечать рутины, если ваши мысли будут заняты чем-то очень увлекательным. Найдите себе новое хобби. Попробуйте стрельбу в тире, кружок сальсы, курсы по выпеканию тортов. Заведите наконец-то лабрадора или сфинкса. Займитесь тем, о чем давно мечтали.

  • «Ничегонеделанье»

Против апатии и лени в психологии существует особый прием. Нужно лечь на диван и ничего не делать – совсем. Не ограничивайте себя в сроках. Просто расслабьтесь и отдыхайте. При этом нельзя выполнять абсолютно никаких действий: читать, смотреть телевизор, общаться по телефону. Все мышцы должны быть расслаблены.

Большинство людей не могут продолжать эксперимент дольше часа. Отдых кажется таким желаемым, только когда его не можешь себе позволить. А когда вот он, пользуйся, сколько хочешь, мозг начинает требовать какой-то деятельности. И мысль о необходимости уборки и стирки уже не кажется такой осточертелой.

Как женщине успевать дома и на работе: техническая сторона вопроса

Нужен женщине тайм-менеджмент и в декрете, и на работе. После того, как дама настроит себя психологически на планирование дня, ей нужно освоить саму технику этого планирования. Мы представим вам простой вариант, как и что нужно делать, чтобы женщина с ребенком все успевала выполнять по дому и по работе:

  1. Сначала возьмите лист бумаги А4. Разделите его 4 части:
  • проблемы
  • задачи
  • планы
  • цели
  1. Заполните каждую колонку максимально. Вспомните все, о чем думали по каждой сфере своей жизни:
  • по работе
  • по дому
  • в семье
  • в здоровье
  1. Возьмите другой лист бумаги и напишите на нем все свои ценности, которыми вы руководствуетесь по жизни. Они помогут вам определиться, как себя вести, чтобы достигнуть всего того, что вы записали ранее.
  2. Сопоставьте, все ли ваши планы, задачи, цели и проблемы совпадают с вашими ценностями. Если нет, то вычеркните то, в чем сразу нашли несоответствие.
  3. Купите себе красивый блокнот и разноцветные ручки с маркерами. Выпишите в него планы и задачи, которые заблаговременно вы уже должны расставить по приоритетам: что важнее, а что может подождать. Желательно сразу все дела составить на год вперед, чтобы вы четко и планомерно следовали к поставленной цели.
  4. Планируйте свой каждый следующий день вечером. Выделите на это 10 мин. своего драгоценного времени.
  5. Все, что вами выполнено, обязательно вычеркивайте и не забывайте просматривать в течение дня, что еще нужно сделать, чтобы ничего не забыть.

При составлении плана на год учитывайте, что у вас очень подробно должна быть распланирована каждая неделя. Причем, вы должны предусмотреть, что в жизни возникают постоянные форс-мажоры. Они никак не должны отражаться на вашей продуктивности, поэтому оставляйте на каждый день резервное время, в которое и будут входить непредвиденные обстоятельства.

В вашем плане на день должно быть выделено время на:

  • уборку в доме – тратьте на это максимум 40 мин.;
  • приготовление еды – 60 мин., лучше уделять этому время утром;
  • занятия с ребенком – 3 ч в течение дня;
  • работу – основное время;
  • уход за собой – 50 мин. (по 25 мин утром и вечером);
  • отдых (он должен быть включен в ваш план дважды в сутки – достаточно, если вы будете в течение дня отдыхать хотя бы 60 мин.);
  • саморазвитие – 90 мин. в сутки.

Все достижения техники – в помощь

Технический прогресс не стоит на месте и не пользоваться его достижениями – большая ошибка. Порой не стоит гнаться за лаврами, например, великого кулинара, тратя вечер на готовку сложносочиненных блюд. Современные мультиварки имеют столько функций, что каждый обязательно сумеет найти рецепт по вкусу.

Все достижения техники – в помощь

Такая «помощница» по кухне значительно сократит трудозатраты хозяйки. Сэкономленное время можно посвятить отдыху с семьей или любимому хобби – и вот уже дело сделано и усталости как не бывало. Правильно организованное домашнее хозяйство, свежий взгляд на его ведение и позитивный настрой легко победят усталость от домашних дел.

Советы женщинам

Жизнь женщины очень разнопланова, а стремление все выполнять на должном уровне и успевать порой может привести к нервному срыву. Особенно остро вопрос становится, как женщине все успевать с маленьким ребенком. Основные принципы повторяют приемы тайм-менеджмента, но существует и несколько абсолютно женских хитростей по экономии времени. Важно первоначально определиться, на что времени не хватает и что необходимо успеть. Ведь если все время уходит на незаметные дела, из-за чего страдают важные сферы отношений и развития, то такая ситуация корректируется совершенно иначе, чем когда женщина опаздывает по причине нежелания приходить.

Чем больше ответственности и обязанностей появляется, тем тяжелее справляться, и если вначале это еще выполнимый уровень, то на определенном этапе можно загрузиться так, что самостоятельное решение становится просто невозможным. Женщине, чтобы научиться все успевать, важно научиться просить о помощи, причем это может быть кто угодно – муж может посидеть с ребенком, коллега может занести документы, подруга помочь выбрать технику. Это будет экономить время необходимое для отдыха и восполнение сил.

Обязательно должны быть перерывы и время, отведенное заботе о себе. Отдых не всегда означает лежать пластом – сюда нужно поместить все занятия, наполняющие энергией и мотивацией. Чем эффективнее процесс восстановления сил, тем быстрее можно справляться с регулярной нагрузкой, тем больше сил в жизни для осуществления желаний.

Составление списка помогает как все успевать женщине, так и ничего не забыть, но особенности женской психологии таковы, что охотнее выполняются желания. На этом можно сыграть, если заменить список необходимых и обязательных дел на завтра списком желаний. Даже если это будет плановая поездка в автосервис, написанная как «я хочу на плановое ТО» уже дарит массу приятных эмоций и включает творческое приспособление. Например, можно выпить вкусный кофе по соседству или прочитать главу любимой книги.

Для женщины проблемно все успевать с ребенком, поэтому следует совмещать несколько занятий. Можно не просто гулять с ребенком, а совместить это с собственными занятиями йогой на свежем воздухе, да еще и заняться физическим воспитанием ребенка. Уборка также отлично совмещается с физическими нагрузками, а также прослушиванием аудиокниг, а если общение с подругами перенести в салон красоты, то количество положительных эмоций взлетает колоссально, время при этом экономится.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Какой бизнес выбрать для совмещения с основной работой?

Давнее правило до сих справедливо: «Первый бизнес нужно заводить для денег, второй – для самореализации, третий – для души».

Но можно дополнить это правило – первый бизнес не обязательно заводить для больших денег. Достаточно дела, которое будет приносить более-менее стабильный доход и при этом не будет требовать больших временных затрат. Поэтому первое правило самое важное.

  1. Выберите для первого бизнеса ту сферу, которая не будет требовать от вас много времени. Какой бизнес можно совместить с работой? Это может быть вендинг, хэнд-мейд, онлайн-консультации, любая деятельность, которую можно 100% развивать через интернет. Просмотрите бизнес-идеи с минимальными вложениями.
  2. Выбирайте бизнес, который сможете развивать в одиночку. Параллельно с основной работой вам будет совершенно некогда заниматься подбором сотрудников и, тем более, их контролировать. Бизнес с партнером – увы, не лучшая идея. Потому что суровая правда жизни такова, что партнера тоже стоит контролировать. Иначе можно неожиданно выяснить, что бизнес уже давно не ваш.
  3. Максимум дел – в интернет. Это максимально простой способ ведения любых переговоров и вообще организации бизнеса, даже совмещенного с работой
  4. Автоматизируйте все, что только можно.

Чем меньше времени у вас будет уходить на «текучку», тем проще. Самозанятым проще всего – все налоговые дела можно вести через специальный сервис ФНС (приложенеи Мой налог). С ИП тоже проблем не будет – нужно только выбрать банк с услугами бухгалтерии. Тогда вместо заполнения кучи бумаг нужно будет только подписать уже составленный отчет и оплатить налоги. Зарегистрировать свой бизнес сейчас тоже можно полностью через Интернет.

Аналогично и с бизнес-процессами. Всю отчетность нужно автоматизировать по максимуму.

Резюмируя – рецепт простой. Для совмещения с работой бизнес должен отнимать минимум времени при максимальной отдаче. И, конечно, даже если все сразу пойдет в гору и будете чрезвычайно горды собой, постарайтесь поменьше распространяться на работе о своем начинании. Коллеги, возможно, и поддержат (что тоже не факт), а начальство может не на шутку напрячься и начать подыскивать вам замену раньше, чем вы задумаетесь об увольнении.

com.

Работа

Врем на работу, как правило, фиксировано. Если вы работает в офисе, то с этим проблем нет, у вас есть 8 часовой рабочий день, за который нужно успеть решить все рабочие вопросы.

Работа

Однако, если вы работает дома или занимаетесь бизнесом, тут вопрос времени стоит очень остро. Для того, чтобы успевать все делать, нужно создать себе рабочий график и уделять делу ровно столько времени, сколько отведено этим графиком. Часто семьи бизнесменов страдают из-за того, что работа стоит на первом месте. Не стоит этого допускать. Всех денег не заработать. И всего не успеть за 24 часа. Поэтому, обязательно следуйте рабочему графику.

Как приучить себя ухаживать за собой. Как заставить себя ухаживать за собой?

Лень и все тут! Нет, я конечно не хожу зачуханной. Многие не разделяют понятия чистоплотности и ухоженности, но разница между ними есть. Я аккуратна и чистоплотна, но не ухожена:(Например, мои ногти всегда чистые, без заусениц, но накрасить их мне лень. Сделать макияж и укладку лень, модно одеться тоже. В принципе у меня нет вкуса, но это тоже отмазка, потому что можно посмотреть в инете луки и одеться аналогично. К тому же сейчас в моде удобные вещи. Фигура от природы хорошая, возможно чересчур худая, но грудь и попа в наличии, так что вроде бы смотрюсь не плохо. Лицо более чем среднестатистическое: не сказать, что страшненькая, но далеко не красотка. С таким лицом можно выглядеть симпатичной с макияжем, а без макияжа мышь. Волосы к сожалению редкие, но блестящие и не секущиеся, красивого золотисто-русого цвета. Только у меня такое лицо, что идут объемные укладки, а с такими волосами надо помучиться, чтобы добиться объема, но я опять отмазываюсь: многие ежедневно укладывают редкие волосы. КАК заставить себя всегда выглядеть хорошо? Причем на постоянной основе, потому что моменты просветления у меня бывают, но это не длится больше пары недель. Ухоженные девушки, вам всегда нравилось это? Или может кто-то делает все это через силу?

[block id="10"]
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Sorry, but nothing matched your filter
[block id="12"]
[block id="5"]