Манго помогает побороть запоры

Как цитрусовые влияют на кишечник

К цитрусовым относятся лимон, апельсин, мандарин, помело, грейпфрут. Они в большом количестве содержат органические соединения, включая бета-каротин, аскорбиновую кислоту, кислоты, сложные углеводы, минеральные соли (калий, кальций, фосфор). За счет состава оказывают полезное действие на организм человека, которое заключается в реализации следующих эффектов:

  1. Укрепление иммунитета, повышение активности специфической и неспецифической защиты организма.
  2. Антиоксидантный эффект – связывание и обезвреживание активных радикалов в тканях, которые представляют собой «осколки» органических молекул с неспаренными электронами. Они обладают высокой химической активностью и повреждают внутриклеточные структуры.
  3. Связывание и выведение токсических соединений из просвета полых структур.
  4. Снижение выраженности воспалительной реакции в тканях.
  5. Стимуляция функциональной активности почек без сопутствующего повышения нагрузки.
  6. Предотвращение развития онкологических процессов с формированием доброкачественных или злокачественных новообразований.
  7. Повышение прочности костной ткани, зубов, предотвращение развития кариеса, рахита у ребенка.
  8. Увеличение уровня гемоглобина и количества эритроцитов в крови.

Манго помогает побороть запорыПомело обладает слабительным действием за счет своего состава, наличия пищевых волокон. Но это еще и вкусный цитрусовый плод с низким калоражем.

Плоды оказывают благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт. Оно заключается в облегчении процесса переваривания пищи, активизации желез, усилении перистальтики кишечника («волнообразные» движения стенок, направленные на проталкивание содержимого).

Правила употребления цитрусовых при проблемном стуле

Для получения результата в отношении борьбы с запором при использовании цитрусовых одновременно следует соблюдать следующие правила:

  1. Ограничение жирной, жареной пищи, маринадов, солений, пряностей в рационе питания, отказ от алкоголя.
  2. Увеличение количества растительной клетчатки в пище за счет овощей, каши из круп.
  3. Обеспечение достаточного поступления жидкости в организм (в сутки нужно выпивать не менее 1,5 л воды).
  4. Исключение возможных аллергических реакций (цитрусовые относятся к сильным пищевым аллергенам).
  5. Повышение двигательной активности – утром в течение 10-15 минут следует делать зарядку, в течение дня не менее получаса прогуливаться пешком на свежем воздухе.

Послабляющим эффектом обладают фрукты, к которым относятся помело, апельсин, мандарин, грейпфрут.

Прием помело при запорах

Помело обладает слабительным действием. Для очистки кишечника и нормализации функционального состояния пищеварительной системы следует употреблять половинку утром на завтрак. Прием пищи можно проводить не раньше, чем через 3 часа. В течение дня допускается прием сока перед едой, общий объем не должен превышать 0,5 л.

Лимон слабит или крепит стул?

Лимон оказывает легкое слабительное действие, которое реализуется за счет стимуляции перистальтики кишечника. Для лучшего эффекта и скорейшей нормализации стула рекомендуется смешать лимонный сок, полученный из половинки с 1 столовой ложкой оливкового масла. Смесь принимают внутрь 1 раз в день утром перед едой. Органические соединения усиливают перистальтику стенок толстой и тонкой кишки, а масло способствует размягчению каловых масс. Эффект можно получить уже через несколько дней после начала применения средства.

Грейпфрут

Чтобы добиться нормализации работы пищеварительной системы при запорах, половину грейпфрута можно принимать в свежем виде 1 раз в день, утром натощак. Также рекомендуется употреблять сок из фрукта в объеме 200-300 мл. Результат можно почувствовать через несколько дней после начала приема. При одновременном употреблении нежирного йогурта или кефира послабление может быть уже через несколько часов.

Манго помогает побороть запорыГрейпфрут, как и другие цитрусовые, содержит больше количество витамина С. Его употребление помогает снизить количество липопротеидов низкой плотности, улучшить пищеварение.

Употребление мандаринов при запоре

Ответ на вопрос, слабят ли мандарины, зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Если нет аллергии на цитрусы, допускается употребление 2-3 плодов в сутки. Для усиления эффекта принимать лучше утром перед завтраком. Предварительно выпивают 1 стакан чистой воды. В течение дня можно употреблять сок из мандаринов в объеме 200-300 мл. Нормализация стула достигается в течение нескольких дней после включения продуктов в рацион питания.

Апельсин

Для улучшения работы органов системы пищеварения рекомендуется употребления апельсина. Слабит или крепит фрукт — зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В большинстве случаев удается получить послабление. Для этого рекомендуется принимать апельсиновый сок несколько раз в день в объеме 200 мл.

Помело и другие фрукты обладают невыраженным слабительным действием. Оно реализуется при условии одновременного соблюдения диетических и общих рекомендаций. При систематическом запоре необходимо обратиться к врачу. Он назначит объективное обследование для определения причин функциональных изменений и при необходимости назначит соответствующее лечение.

https://youtube.com/watch?v=ABeO3aM0ei0

Список литературы

  1. Алексеев В.П. Грейпфрут//Субтропические культуры № 4, 1978 г.
  2. Бернд Новак, Бетгейна Шульц. Тропические плоды. Биология, применение, выращивание и сбор урожая/Пер. с нем. М.: БММ АО, 2002 г.
  3. Минушкин О.Н. Запоры и некоторые принципы их лечения/О.Н. Минушкин, Г.А. Елизаветина//Клиническая фармакология и терапия. 1997 г. № 4.
  4. Лоранская И.Д. Запор — новые решения старой проблемы/И.Д. Лоранская//Русский медицинский журнал. 2007 г. Т. 9, № 1.

Химический состав манго

В последнее время манго стал одним из самых популярных фруктов. В основном его покупают из-за экзотичности растения и едят как десерт, но оно может похвастаться не только своими вкусовыми качествами. Фрукт также богат химическим составом, компоненты которого играют немаловажную роль в здоровом функционировании всего организма человека.

Витамины: А (54 мкг на 100 г), В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 (43 мкг на 100 г), С (36,5 мкг на 100 г), Е, К, РР.

Макроэлементы: калий (168 мг на 100 г), кальций, магний, натрий, фосфор.

Микроэлементы: железо, марганец, медь, селен, цинк.

Органические кислоты: виноградная, лимонная, щавелевая, яблочная, янтарная.

Спелые плоды на 15% состоят из сахара, но они не противопоказаны при сахарном диабете. Большую их часть составляет вода — 82 г на 100 г мякоти. Они ценятся и содержанием Омега‑3, Омега‑6, 12 аминокислот, включая незаменимых, флавоноидов, полифенольных соединений и клетчатки.

Надо отметить, что недозревшие и дозревшие фрукты отличаются своим составом. К примеру, в первых органических кислот и крахмала намного больше. Во время созревания растения он распадается на мальтозу, сахарозу и глюкозу.

Ценные элементы содержаться и в других частях растения. В состав косточки входит химическое вещество мангустин, которое обладает жаропонижающим действием.

Калорийность манго — 60 ккал на 100 г.

Суточная норма — 2 плода.

Манго помогает побороть запоры

Как лучше приготовить манго для борьбы с запором

Конечно, можно съесть этот тропический фрукт и в натуральном виде. Уже 3/4 чашки порезанного манго обеспечат желаемый результат. 

Но его слабительный эффект можно усилить, добавив другие ингредиенты. Конечно, это увеличит калорийность блюда (напитка), но вы получите превосходное натуральное слабительное средство и сможете забыть про искусственные препараты. Обязательно попробуйте!

Коктейль из манго и овсянки

Манго помогает побороть запоры

Коктейль из манго и овсяных хлопьев — это отличное средство против запоров. У вас получится сытный и при этом не очень калорийный напиток.

Ингредиенты:

  • 1 спелый манго
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (30 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 2 столовые ложки пчелиного меда (50 г)

Способ приготовления:

  • Очистите манго, нарежьте мякоть кусочками и положите в чашу блендера.
  • Добавьте овсяные хлопья и стакан воды.
  • Смешайте до получения однородной консистенции.
  • Можете подавать к столу. При желании подсластите медом.

Потребление:

  • Лучше пить такой коктейль с утра натощак.
  • Повторяйте не менее 3 раз в неделю.

Мусс из манго помогает при запоре

А вот еще один полезный рецепт, который поможет вам справиться с запором. Это отличный вариант для детей, потому что блюдо действительно невероятно вкусное. Оно может стать завтраком или полдником.

Ингредиенты:

  • Листовой желатин (1 шт.), без вкуса
  • 1/2 стакана воды, 125 мл
  • 4 спелых манго
  • 1 стакан натурального обезжиренного йогурта (200 мл)

Способ приготовления:

  • Сначала разведите желатин в половине стакана кипятка.
  • Затем порежьте мякоть манго кусочками и положите в чашу блендера.
  • Добавьте йогурт и желатин и смешайте.
  • Переложите в стеклянную емкость и поставьте в холодильник.

Потребление:

Можете съесть одну порцию на завтрак или между приемами пищи, когда проголодаетесь.

Коктейль из манго и кокосового молока

Манго помогает побороть запоры

Предлагаем вашему вниманию еще один рецепт коктейля на основе манго. На этот раз добавим к нему кокосовое молоко. Благодаря наличию аминокислот и жирных кислот такой напиток станет для вас натуральным энергетиком и повысит вашу физическую работоспособность и выносливость. 

Ингредиенты:

  • 2 спелых манго
  • 1 стакан кокосового молока (200 мл)
  • Несколько кубиков льда (по желанию)

Способ приготовления:

  • Очистите манго и нарежьте их мякоть кусочками.
  • Положите в чашу блендера и смешайте с кокосовым молоком.
  • В самом конце добавьте лед и можете подавать к столу.

Потребление:

Такой коктейль идеально подойдет для «второго завтрака» (в полдень). Хорошо, если вы будете готовить его себе 3 раза в неделю.

А вы тоже часто испытываете тяжесть в желудке? Появились проблемы с пищеварением и запоры? Попробуйте приготовить один из предложенных выше десертов! Манго помогает при запоре, и, как видите, есть масса вариантов включить этот фрукт в свой рацион.

Эти 8 фруктовых коктейлей помогут решить проблему запоров!

Длительная задержка стула вовсе не является симптомом серьезного заболевания кишечника. И решить проблему запоров можно изменив свой рацион питания. Читать дальше »

Описание фрукта. На что похож вкус манго

Форма и цвет кожицы плодов зависит от сорта. Как правило, на прилавках наших магазинов встречаются таиландские фрукты круглой слегка удлиненной формы. Кожица гладкая, тонкая и трехцветная. Большая ее часть имеет зеленый цвет. Наличие красного и/или желтого «румянца» говорит о спелости манго.

Мякоть очень сочная и волокнистая, насыщенного желтого цвета. Косточка довольно-таки крупная и плоская.

Плоды, конечно же, притягивают покупателей своим приятным фруктовым ароматом. В нем улавливаются абрикосовые и ананасовые нотки, также присутствует запах дыни. Но главной отличительной чертой продукта является хвойный вкус, который делает его таким родным для наших соотечественников. В целом, мякоть кисло-сладкая, напоминает сочетание ананаса и персика.

[block id="10"]
Последние обсуждения:
Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа
Sorry, but nothing matched your filter
[block id="12"]
[block id="5"]